چگونه می توان با وجود مشکلات مختلف سرنوشت و ریتم شدید زندگی ، روحیه و بدن را حفظ کرد؟ به یاد داشته باشید ، هیچ کس نمی تواند برای شما زندگی کند ، با دیگران ارتباط برقرار کند ، ورزش کند ، مسیر خود را انتخاب کند. و اگر می خواهید قدرت خود را حفظ کنید و از افسردگی در طول زندگی خود جلوگیری کنید ، پس باید کمی کار کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
قبل از خواب یک لیوان چای گیاهی تسکین دهنده یا یک لیوان شیر گرم همراه با عسل بنوشید. نوشیدن کافئین یا نوشیدنی های حاوی الکل در شب به نفع بدن شما نیست و کیفیت استراحت شما را کاهش می دهد.
گام 2
به طور یکنواخت ، غالباً و در مقادیر کم در طول روز بخورید - سعی کنید غذای سالم داشته باشید. غذاهای غنی از آهن را در فهرست خود قرار دهید: سیب ، انار ، گوشت قرمز و غیره. از کبد خود مراقبت کنید و آن را با سموم (الکل ، کیک های سرخ شده و غذاهای حاوی کلسترول) سنگین نکنید. بیشتر سبزیجات و میوه های تازه بخورید. آنها منبع طبیعی ویتامین ها و مواد معدنی هستند که بدن برای عملکرد مناسب به آنها نیاز دارد.
مرحله 3
خود را در فرم مناسب نگه دارید - یک سبک زندگی فعال داشته باشید. هر زمان که ممکن است صبح ورزش و پیاده روی کنید. زندگی حرکت است. بیشتر در هوای تازه باشید - بدن خود را با اکسیژن تغذیه کنید. بیشتر اوقات به طبیعت بروید. درختان ، کوه ها ، دریاچه ، رودخانه بهترین درمانگرهایی هستند که طبیعتاً به مردم داده اند.
مرحله 4
کنار آمدن با استرس را یاد بگیرید. همه چیز آنطور که فکر می کنید ناامیدکننده بد نیست. سعی کنید مشکلات و مشکلات ناشی از آن را با آرامش تحمل کنید. مشکلات می گذرد ، مشکلات حل می شود و زندگی ادامه خواهد یافت.
مرحله 5
با تمام شایستگی ها و نکاتی که دارید ، خود را همان گونه که هستید دوست داشته و بپذیرید. عزت نفس خود را دست کم نگیرید. به یاد داشته باشید که طبیعت از همان ابتدا شما را بی نظیر و جذاب ساخته است. سعی کنید یاد بگیرید که چگونه از زندگی لذت ببرید. اگر اتفاق افتاده است که کار به چیز مورد علاقه شما در زندگی تبدیل نشده است ، ناامید نشوید. تجارت مورد علاقه خود را به یک سرگرمی تبدیل کنید. بیشتر اوقات لبخند بزنید و به هر دلیلی خوشحال باشید. همیشه چیزهای مثبتی در اطراف شما اتفاق می افتد. و حتی در موارد بد ، شما همیشه می توانید چیز خوبی را ببینید.
