بسیاری از مردم بر این باورند که قهوه می تواند به شما برای کل روز روحیه بدهد. شاید این چنین باشد ، اما نباید خواص منفی آن را فراموش کنیم. قهوه فشار خون را افزایش می دهد و همچنین اعتیاد آور است. خوشبختانه روشهای زیادی برای افزایش نشاط وجود دارد.
ضروری است
چراغ ، موسیقی ، مکمل های طبیعی ، ویتامین ها ، غلات کامل ، کنترل خود
دستورالعمل ها
مرحله 1
وقتی از خواب بیدار می شوید ، چشمان خود را به آرامی باز کنید. عصر ، به این فکر کنید که چه چیزی سحر شما را بیدار می کند. امکان صدای زنگ هشدار بلند را از بین ببرید. زنگ زدن او می تواند کل روز را خراب کند. آهنگ مورد علاقه شما ، که حجم آن به تدریج افزایش می یابد ، ایده آل است.
گام 2
نفوذ نور یکنواخت را فراهم کنید. نور به ترتیب بر بدن اثر مفیدی دارد ، تاریکی قدرت را از فرد می گیرد. شب پرده ها را نبندید. صبح که فرا می رسد ، اتاق با نور پر می شود و شادابی شما را شارژ می کند.
مرحله 3
یاد بگیرید که احساسات خود را مدیریت کنید. از افکار بد خلاص شوید ، افکار خوب را رها کنید. اگر استرس ، اضطراب و سایر احساسات منفی را تجربه کنید ، سطح انرژی کاهش می یابد. بدبینی طاقت فرسا است ، بنابراین سعی کنید جنبه مثبت همه چیز را ببینید.
مرحله 4
هر روز خود را با چیز جدیدی غافلگیر کنید. در برنامه خود تغییراتی ایجاد کنید. کسالت و مالیخولیا باعث کاهش روحیه شاد می شود. از مواردی که برای شما ناخوشایند است خودداری کنید.
مرحله 5
پنج وعده در روز بخورید ، اما کم کم. به منظور هضم بخشهای کوچک ، بدن انرژی زیادی را به خود اختصاص نمی دهد ، به این معنی که نشاط و روحیه خوب برای کل روز فراهم می شود.
مرحله 6
غلات سبوس دار را در رژیم غذایی خود بگنجانید. آنها از کارایی و روحیه خوب پشتیبانی می کنند. مواد افزودنی طبیعی مختلف تأثیر بسیار خوبی دارند. اینها گرده زنبور عسل ، جینسینگ ، رادیولای صورتی و غیره هستند.
مرحله 7
یک مجموعه ویتامین بخرید. دوره را طی کنید. این در صورتی است که بدن در هنگام تغذیه طبیعی مقدار کافی ویتامین و میکرو عناصر دریافت نکند.
