با وجود این واقعیت که پزشکی در دهه های اخیر پیشرفت چشمگیری داشته است ، هنوز بیماری هایی وجود دارد که پزشکان نمی توانند آنها را درمان کنند. کاملاً طبیعی است که از بیمار شدن با یکی از آنها ترسیده باشد ، اما وقتی چنین ترس وسواسی به وجود می آید و بسیار شدید می شود ، بر رفتار و سلامتی فرد تأثیر بدی می گذارد.
راه های مبارزه با هراس
بسیار مهم است که فردی که از هیپوکندری رنج می برد ، یعنی ترس وسواسی از بیماری ، از آسیب هایی که چنین هراسی ایجاد می کند ، آگاه باشد. اول از همه ، خود هیپوکندریا با مشکلاتی روبرو است. او با ترس بیهوده شروع به آزار و اذیت می کند ، وضعیت سیستم عصبی خود را بدتر می کند و خود را به شدت تحت فشار قرار می دهد. این البته می تواند برای سلامتی شما مضر باشد. همچنین ، افراد نزدیک ، که اغلب مجبور به گوش دادن به شکایات و تحمل افسردگی طولانی مدت و فروپاشی های عصبی منظم هستند ، رنج می برند.
در صورت پیشرفت بیماری ، هیپوکندریا شروع به تجویز دارو برای خود می کند ، از همه داروها به طور متوالی استفاده می کند و سلامتی وی را به طور جدی تضعیف می کند. یک شخص باید بفهمد که این چه چیزی را تهدید می کند.
اگر با چنین مشکلی روبرو هستید ، نه تنها باید درک کنید که خلاص شدن از آن مهم است ، بلکه گزینه های مناسب برای مبارزه را نیز انتخاب کنید. شروع به مراقبت از آنچه می خوانید و چه برنامه هایی را تماشا می کنید. تمام مجلات ، کتاب ها ، نمایش های تلویزیونی ، فیلم ها ، مجموعه های تلویزیونی ، انجمن ها ، سایت ها را که موضوع اصلی آنها پزشکی است کنار بگذارید. سعی کنید سرگرمی خود را پیدا کنید که از چنین سوالاتی دور باشد.
وقتی با حملات ترس روبرو شدید ، سعی کنید حواس خود را پرت کنید. به تئاتر بروید ، با دوستان خود بیشتر پیاده روی کنید ، یوگا یا یک ورزش سبک و لذت بخش انجام دهید ، پیاده روی کنید ، از آن لذت ببرید.
چگونه از ترس بیماری های صعب العلاج خلاص شویم
هیپوکندریاک ها نه تنها از بیمار شدن نمی ترسند ، بلکه به دنبال علائم سرطان ، ایدز و غیره می گردند. آزمایش کنید تا بدانید که به بیماری لاعلاج مبتلا نیستید و در اولین علائم افزایش ترس این مسئله را به خود یادآوری کنید.
از تصدیقات مبتنی بر سلامتی استفاده کنید. می توانید عباراتی را تکرار کنید: "من سالم هستم" ، "بدن من قوی و قوی است" ، "من احساس خیلی خوبی دارم" ، "من مصونیت بالایی دارم".
اگر متوجه شدید که نمی توانید به تنهایی مشکل را حل کنید ، نگران یا نگران آن نباشید. از یک پزشک باتجربه کمک بگیرید - یک متخصص خوب مطمئناً راه حل هایی برای حل مشکل خاص شما و تجویز یک دوره درمان فردی را پیشنهاد می کند.
کاملاً یک سبک زندگی سالم را در پیش بگیرید و به خود یادآوری کنید که به محض بازگشت فوبیا در حال پیشبرد آن هستید. سیگار کشیدن و الکل را ترک کنید ، رژیم خود را رعایت کنید ، فعالیت بدنی سبک بدن خود را تأمین کنید.
