بی اختیاری عاطفی معمولاً عواقب غم انگیزی از جمله تنهایی در پی دارد. روش های مختلفی وجود دارد که می توانید احساسات منفی خود را نسبت به افراد دیگر کنترل کنید.
دلایل اصلی بی اختیاری عاطفی و چگونگی از بین بردن آنها
وضعیت را به صورت عینی تحلیل کنید. سعی کنید بفهمید که چرا دائماً دوست دارید سر همه فریاد بزنید؟ شاید اینگونه سعی دارید خود را مطرح کنید ، تا اقتدار خود را حفظ کنید؟ یا اخیراً استرس شدیدی را تجربه کرده اید؟ شاید استرس عاطفی شما با کار زیاد ، خستگی مزمن و … همراه باشد؟ فقط با درک کامل دلایل پرخاشگری خود نسبت به دیگران می توانید از شر آن خلاص شوید.
اگر این رفتار از ویژگی های شخصیت شماست ، خود را دوباره آموزش دهید. به یاد داشته باشید که برای افراد اطراف شما ناخوشایند است که به طور سیستماتیک تمام مظاهر شخصیت شما را تجربه کنند. سعی کنید با یک اصل زندگی ساده و شناخته شده هدایت شوید: با مردم همان گونه رفتار کنید که دوست دارید با شما رفتار کنند. به عنوان مثال ، شما می خواستید روی کسی فریاد بزنید - تصور کنید که این فرد ناگهان شروع به فریاد زدن روی شما کند. آیا شما را خوشحال می کند؟
خویشتنداری را در تعاملات خود با دیگران بیاموزید. اگر احساس می کنید احساسات منفی شروع به تسخیر شما می کنند ، به اتاق دیگری بروید ، قدم بزنید ، توجه خود را به چیز دیگری معطوف کنید. وقتی بازنشستگی غیرممکن است ، در برقراری ارتباط وقت بگذارید ، تا ده بشمارید ، چند نفس عمیق بکشید و بازدم کنید ، یک حکایت برای خود بخاطر داشته باشید.
تحریک پذیری مداوم ، که دلیل استرس یا نوعی نارضایتی داخلی است ، با خلاص شدن از عوامل تحریک کننده آن درمان می شود. یعنی شما باید از شر استرس خلاص شوید ، یا دلایل نارضایتی مداوم خود از همه و همه را بفهمید و سعی کنید آنها را ریشه کن کنید. پرخاشگری نسبت به دیگران با هر چیزی تحریک می شود ، به عنوان مثال احساساتی مانند حسادت ، عدم رضایت از خود ، عزت نفس پایین ، مشکلات زندگی شخصی ، ترس از چیزی و غیره. سعی کنید آنچه را که باعث تحریک پذیری شما می شود شناسایی کرده و با آن مبارزه کنید.
جنبه های فیزیولوژیکی تحریک پذیری
پرخاشگری نسبت به دیگران نیز می تواند نتیجه هرگونه اختلال فیزیولوژیکی در بدن شما باشد. به عنوان مثال ، بی ثباتی زمینه هورمونی اغلب تحریک پذیری بیش از حد ، اشک ریختن و سایر علائم را در زنان ایجاد می کند. با پزشک خود صحبت کنید ، عملکرد تیروئید خود را بررسی کنید و سایر معاینات لازم را انجام دهید تا علل احتمالی ناتوانی عاطفی خود را شناسایی کرده و تحت درمان صحیح قرار بگیرید.
اگر همه چیز با سلامتی شما مطابقت داشته باشد و پزشک انحراف جدی پیدا نکند ، به احتمال زیاد توصیه می کند داروهای آرامبخش گیاهی را بر اساس گیاهانی مانند سنبل الطیب ، گیاه مادری و غیره استفاده کنید ، برای شما یک مجموعه ویتامین با منیزیم تجویز می کند - ماده معدنی که در آن شرکت می کند کار سیستم عصبی مرکزی و غیره
برای تقویت سیستم عصبی و افزایش مقاومت در برابر فشار ، فعالیت هایی مانند دوش متمادی ، ماساژ ، پیاده روی روزانه در هوای تازه ، آهسته دویدن ، آموزش بدنی ، تغذیه متعادل ، رژیم مناسب و استراحت و خواب خوب کاملاً مناسب است.
