طبق آمار ، تقریباً هر دهمین ساکن کره زمین از هراس اجتماعی رنج می برد. به عنوان یک قاعده ، چنین افرادی کاملا خجالتی ، گوشه گیر ، خجالتی هستند. آنها از آنچه مردم در مورد آنها فکر می کنند نگران هستند و فقط در خلوت کامل موفق به آرامش و آرامش می شوند.
دلایل انزوا در خودش
معمولاً افراد از ترس شنیدن انتقاد ، ترس از احمق به نظر رسیدن در چشم دیگران ، مضحک جلوه دادن خود و غیره ، خودشان را کنار می کشند. به عبارت دیگر ، ماندن در حاشیه برای چنین افرادی آسان تر از این است که بار دیگر توجهات را به خود جلب کنند. ناگهان واکنش منفی خواهد شد.
سوسیوفوب ها با این احساس دائمی زندگی می کنند که اطرافیانشان طرد خواهند شد.
برخی نه از واکنش به عملکرد خود بلکه از این واقعیت که مردم متوجه هیجان درونی می شوند ، می ترسند. بنابراین برخی از افکار بد باعث احساسات منفی بیشتری می شوند. یک دور باطل به وجود می آید.
در تعدادی از موارد خاص ، افراد خجالتی می ترسند در مقابل مردم صحبت کنند ، در مکان های عمومی غذا بخورند ، وقتی مورد تماشا قرار می گیرند در خیابان قدم می زنند و غیره. غالباً ، این اختلال روانی با مشکلات عزت نفس و نگاه بدبینانه به واقعیت همراه است. از این رو ایده تحریف شده خود ، جامعه ، زندگی به طور کلی و جایگاه خود در این جهان وجود دارد.
شاید ریشه های این مشکل را باید در تجربیات کودکی جستجو کرد - انتقاد مداوم والدین ، دوستان یا بستگان.
یک خروجی وجود دارد
برای مقابله با ترک اعتیاد ، بسیاری از روانشناسان استفاده از رفتار درمانی شناختی را توصیه می کنند. مهم است که نه آنچه در اطراف اتفاق می افتد ، بلکه واکنش شما نسبت به آن ارزیابی شود.
بعضی اوقات افکار بد به خوبی درک نمی شوند و گاهی انکار می شوند.
در طول درمان ، شما باید تمام احساسات منفی خود را پیگیری کنید و سعی کنید احساسات مثبت را در آینده جایگزین کنید. بر این اساس ، لازم است استانداردهای جدیدی از رفتار تدوین شود و مطابق با آنها ، شروع به عمل کرد.
علاوه بر این ، باید به یاد داشته باشید که فکر مادی است. اگر فکر می کنید فردی خسته کننده و کسل کننده هستید ، مردم شما را فردی خسته کننده می بینند. اگر فکر می کنید یک شریک مکالمه جالب هستید ، دیگران نیز کیفیت مشابهی را در شما مشاهده می کنند.
از طرف دیگر ، می توانید سعی کنید خود را جمع کنید. به ترتیب نزولی آنچه بیشتر از همه شما را می ترساند بنویسید. بعد ، ترس های خود را رو در رو شروع کنید ، و از کم اهمیت تر به قدرتمندتر بروید.
همچنین یاد بگیرید که خودتان را برای آنچه که هستید بپذیرید ، برای افزایش عزت نفس در آموزش های گروهی شرکت کنید ، فقط به خوبی ها فکر کنید ، بیشتر لبخند بزنید. هنوز هم وجود مشکلات در گذشته به این معنی نیست که همیشه همینطور خواهد بود.
اگر نمی توانید به تنهایی کنار بیایید ، باید با یک روانشناس قرار ملاقات بگذارید. با این حال ، درمان اغلب شامل تنها درمان غیر دارویی است.
