بیش از حد خجالتی بودن می تواند مشکلات زیادی را در هر سنی ایجاد کند. کودکان ترسو سازگاری در کودکستان یا مدرسه را دشوار می دانند. در بزرگسالی اتفاق غیر معمول نیست که یک فرد خجالتی در مدرسه یا محل کار با مشکل روبرو شود. چگونه می توانید از افزایش کمرویی خلاص شوید ، حداقل کمی اعتماد به نفس پیدا کنید؟
یک فرد خجالتی در بعضی موارد می تواند احساس یک فرد منفرد ، بدون تعارض و متواضع را ایجاد کند. و اگر برای خارجی ها بسیار راحت است که با یک رفیق ترسو ارتباط برقرار کنند ، پس برای خود شخص ، کمرویی او می تواند مشکلات زیادی را به همراه داشته باشد. هنگامی که این ویژگی بیش از حد شدید ایجاد شود ، ممکن است نیاز به کار با یک روانشناس باشد. با این حال ، حتی در این مورد ، ارزش آن را دارد که به طور مستقل برخی قدم ها را در جهت خلاص شدن از افزایش کمرویی بردارید.
چگونه بر کمرویی غلبه کنیم
خودآموزی یا عادت گفتن اظهارات می تواند به غلبه بر بلاتکلیفی و کمرویی کمک کند. اگر نمی توانید متن نگرش مناسب و مستقلی را تنظیم کنید ، می توانید از گزینه های آماده کتاب های روانشناسی استفاده کنید یا شروع به گوش دادن به تاییدات در قالب صوتی کنید ، یافتن آنها در حوزه عمومی در اینترنت آسان است. چنین روش مقابله با خجالتی می تواند واقعاً م effectiveثر و کارساز باشد ، مهمترین چیز این است که آن را جدی بگیرید ، سعی کنید در نتیجه شک نکنید و حداقل یک ماه و نیم هر روز وقت خود را بدون از دست دادن اختصاص دهید روزها.
بسیار مهم است که سعی کنید عشق به خود ، عزت نفس را پرورش دهید. سعی کنید چیزی را پیدا کنید که باعث شود از دیگران جدا شوید. باور کنید ، چنین صفات و خصوصیاتی واقعاً در هر شخصی وجود دارد ، مهمترین چیز این است که به درون خود عمیق تر و دقیق تر نگاه کنید. ایجاد عشق و همدردی با خود باعث افزایش عزت نفس می شود که خجالتی بودن اغلب به آن بستگی دارد.
تجسم یکی دیگر از تکنیک های روانشناختی است که می تواند در مبارزه با کمرویی بسیار مثر باشد. همانند نگرش ها ، باید بصورت جدی ، آگاهانه و حداقل برای 30-40 روز متوالی تجسم را تمرین کنید. هر روز 15-20 دقیقه وقت به خود بدهید تا با خود تنها باشید و خود را در دنیای تخیل غرق کنید. خود را به عنوان یک فرد موفق ، آرام ، با اعتماد به نفس و نقاط قوت خود تجسم کنید.
از مقایسه خود با دیگران خودداری کنید. سعی کنید از کسی تقلید کنید. شما می توانید به دنبال هر شخصیتی معتبر برای خود باشید ، اما نباید سعی کنید این شخصیت ها شوید. ویژگی ها ، استعدادها ، گرایش های منحصر به فرد خود را پیدا کنید ، حتی اگر به طور قابل اعتماد در لباس خجالتی بودن پنهان شده باشند ، سعی کنید آنها را توسعه ، تقویت و آشکار کنید.
مشکل منتقد داخلی را حل کنید ، اگر او در شما بسیار فعال است ، با اظهار نظرهای خود زندگی را مسموم می کند و با عزت نفس عزت نفس را کاهش می دهد. شما نباید انتقادات درون خود را به طور کامل رد کنید ، نباید سعی کنید آن را انکار کنید یا آن را نابود کنید. گاهی اوقات یک منتقد درونی می تواند مفید باشد: او از اقدامات عجولانه و خطرناک صرفه جویی می کند ، تمایل به خطر را کاهش می دهد. اما اثرات آن نباید سمی باشد. به منتقد درونی خود اجازه دهید بیش از 10 دقیقه در روز فعال باشد ، با او نه به عنوان یک دشمن ، بلکه به عنوان یک دوست رفتار کنید ، که به توصیه های او گوش می دهید ، اما مجبور نیستید به او افراط کنید و تمام توصیه های او را دنبال کنید.
کمرویی اغلب با ترس های متعددی همراه است. اجتناب از موقعیت هایی که موجی از کمرویی را تحریک می کند به شخصیت سازی کمک نمی کند. بنابراین ، سعی کنید از شرایط مهیج و ناراحت کننده فرار نکنید. یاد بگیرید که با آنها کنار بیایید ، آنها را بپذیرید. و اگر مشکلی پیش آمد هرگز خود را سرزنش نکنید.
عادت کنید که با مدیتیشن ، رایحه درمانی و روش های مختلف آرام سازی مرتب آرام بگیرید.مهارت هنری در تنفس مناسب را داشته باشید ، که به شما در از بین بردن تنش کمک می کند ، اضطراب را در هر موقعیت ناخوشایند برای شما از بین می برد.
بسیار مهم است که کاملاً درک کنید خجالتی بودن شما از کجا ناشی می شود. صادقانه با خود صحبت کنید و سعی کنید به دلیل اصلی آن برسید ، و سپس - آن را ریشه کن کنید.
