جهان بینی مثبت به فرد اجازه می دهد زندگی کاملی داشته باشد ، خود را بهبود ببخشد و به جلو حرکت کند. برای رشد آن در خود ، باید یاد بگیرید که در هر موقعیتی لحظه های مثبت را ببینید.
ضروری است
- - دفتر خاطرات؛
- - خودکار.
دستورالعمل ها
مرحله 1
برای تجزیه و تحلیل هر روز زندگی کرده و خلاصه آن را یک قانون قرار دهید. برای انجام این کار ، یک دفترچه خاطرات را شروع کنید و تمام لحظات مثبت ، همه خوشی هایی که این روز به شما داده را در آن بنویسید. صفحه ای جداگانه برای وقایع منفی اختصاص دهید.
گام 2
اتفاقات منفی که در طول روز اتفاق افتاده اند را تجزیه و تحلیل کنید و سعی کنید نه از موقعیت معمول به آنها نگاه کنید ، بلکه با تغییر دیدگاه خود به دنبال مثبت در آنها باشید. به عنوان مثال ، امروز اتوبوس را از دست داده و به محل کار خود پیاده رفته اید. از یک طرف ، این بد است ، اما از طرف دیگر ، شما یک ورزش صبحگاهی خوب انجام دادید ، کمی هوا تنفس کردید. شاید لازم باشد بیشتر پیاده روی کنید؟ یا توسط رئیس خود به دلیل گزارش بد مورد توبیخ قرار گرفتید. بله ، این ناخوشایند است ، اما این تحریم انگیزه جدی برای بهبود عملکرد شما ، توسعه مهارت های حرفه ای و غیره خواهد بود.
مرحله 3
در هر رویداد منفی به دنبال جنبه های مثبت باشید. حتی وقتی به نظر می رسد موجودیت آنها وجود ندارد ، خود را متقاعد کنید که آنچه برای شما اتفاق افتاده برای تجربه زندگی شما لازم بوده است ، اکنون عاقل تر شده اید و درس لازم را آموخته اید.
مرحله 4
فقط با افراد خوش بین ارتباط برقرار کنید و به لذت و توانایی آنها برای لذت بردن از زندگی آلوده شوید. شرکت افراد مالیخولیایی را که همیشه از زندگی شکایت دارند انتخاب نکنید.
مرحله 5
کاری را که دوست دارید انجام دهید ، به توانایی های بالقوه خود پی ببرید. اگر شغل شما برای شما لذت ایجاد نمی کند ، آن را تغییر دهید ، اگر حرفه انتخابی خود را دوست ندارید ، دوباره آموزش ببینید. همچنین مهم است که درک کنید بعید است با تلاش برای برآوردن انتظارات افراد دیگر ، به عنوان مثال والدین خود ، بدون در نظر گرفتن خواسته های خود ، به یک فرد خوشبخت تبدیل شوید.
مرحله 6
افق دید خود را گسترش دهید: سفر کنید ، به توسعه معنوی بپردازید ، خودسازی جسمی را فراموش نکنید و احساس می کنید یک فرد خودکفا و جالب برای اطرافیان هستید. چه دلیلی برای لذت بردن از زندگی وجود ندارد؟
مرحله 7
از خواسته های بیش از حد خود و افراد اطراف خود دست بکشید. اهداف غیرواقعی برای خود تعیین نکنید ، به یاد داشته باشید که علاوه بر ارزشهای مادی ، ارزشهای معنوی از اهمیت کمتری برخوردار نیستند ، مانند: عشق ، رحمت ، شفقت و غیره.
مرحله 8
افکار خود را کنترل کنید ، با حسادت ، خشم ، انتقاد از خود مبارزه کنید. خودتان را بیشتر اوقات شاد و بی خیال تصور کنید. اگر روحیه شما بد است ، لبخند زدن را امتحان کنید - روانشناسان ثابت کرده اند که چنین روش ساده ای خوش بینی از دست رفته را برمی گرداند. به فعالیت دیگری بپردازید ، از خانه بیرون بروید ، قدم بزنید.
مرحله 9
خود را به خاطر هر موفقیتی ، هرچند ناچیز ، ستایش کنید ، باور کنید که هنوز چیزهای خوبی پیش روی شماست.
