روان درمانی مدرن جهت های بسیاری دارد. یکی از آنها درمان شناختی رفتاری (یا شناختی رفتاری) است. در حال حاضر ، این منطقه یکی از موثرترین و امیدوار کننده ترین ها محسوب می شود.
مختصر در مورد جهت
بنیانگذاران این کارگردانی آلبرت الیس و آرون بک هستند که در اواسط قرن بیستم آثار آنها رواج و شهرت یافت. جالب است که این دو متخصص تقریباً در یک دوره زمانی مشخص و بدون همکاری با یکدیگر ، روشهای تقریباً مشابه خود را توسعه داده اند.
مطالعه ای که در سال 2007 توسط مرکز کانادایی مطالعه مشکلات روحی و اعتیاد انجام شد ، نشان داد که CBT در حل بسیاری از مشکلات بسیار م ،ثر است ، به دستیابی به نتایج خوب در مدت زمان کوتاه کمک می کند و به طور مثبتی توسط بیماران درک می شود.
جهت روان درمانی شناختی رفتاری بر این فرض استوار است که علت اختلالات روانشناختی (افسردگی ، هراس ، و غیره) در یک شخص مشکلات درونی شخصیت است: نگرش ها ، باورها ، افکار ، قضاوت های بی اثر در مورد موقعیت های زندگی ، در مورد خود و دیگران.
بنابراین ، بسیاری از افکار منفی که احساسات ناخواسته را تحریک می کنند ، به نظر می رسد به طور خودکار ، بدون اراده آنها ، در افراد ظاهر می شود. همچنین ، مردم تمایل دارند در طرح های شناختی ، کلیشه ها ، مثلاً درباره چگونگی رفتار مردان یا زنان واقعی فکر کنند. کلیشه هایی که در ذهن فرد وجود دارد همیشه با واقعیت عینی مطابقت ندارند و علاوه بر این ، همیشه برای او مفید نیستند.
جوهر رفتار درمانی شناختی
در روند روان درمانی شناختی- رفتاری ، درمانگر به بیمار کمک می کند تا باورهای عمیق واقعی او را که باعث ناراحتی وی می شود ، آشکار کند ، که اغلب تحت عنوان هر باور ، ترس ، وسواس و غیره پنهان می شوند. برای این کار ، درمانگر می تواند س questionsالهای روی حیله و تزویر و غیر منتظره ای را بپرسد و روش های درمانی مختلفی را اعمال کند.
در طی این امر ، مشتری این فرصت را پیدا می کند که واکنشهای ناخواسته وی نسبت به موقعیتهای خاص نتیجه اعتقادات وی ، افکار وی درباره این وضعیت و ارزیابی او و خود به عنوان یک شخص است. و شرایط ممکن است اصلاً مشکلی ایجاد نکند.
نوعی "بازنگری" در ایده ها در مورد جهان پیرامون ، مردم و خود او وجود دارد. غالباً این خود به خود کمک می کند تا با اضطراب ، افسردگی ، عدم امنیت ، افزایش عزت نفس و غیره کنار بیایید. مشتری با دیدن باورهای غیرموثر خود ، می تواند آگاهانه تصمیم بگیرد که آیا می خواهد بیشتر به آنها پایبند باشد یا آنها را کنار بگذارد.
ویژگی بارز روان درمانی شناختی- رفتاری این است که احساسات ، افکار و رفتار یک فرد با هم مرتبط و تأثیرگذار بر یکدیگر تلقی می شوند. اگر مسئله را در سطح افکار حل کنید ، احساسات و رفتار بلافاصله تغییر می کند ، و آزاد شدن از احساسات و عواطف ظالمانه به شما امکان می دهد متفاوت فکر کنید.
در روان درمانی شناختی - رفتاری ، از روشهای متنوعی استفاده می شود که دائماً با روشهای جدید به روز می شوند. به مشتریان آموزش داده می شود از روشهایی برای شناسایی و اصلاح تفكر خودكار استفاده كنند ، مانند نوشتن و افكار خاطرات ، ارزیابی مجدد ارزشها ، جایگزینی احساسات ، تغییر نقشها ، شناسایی علل جایگزین رفتار ، برنامه عملیاتی برای آینده و غیره.
