احتمالاً هیچ شخصی وجود ندارد که کاملاً با احساس ترس آشنا نباشد. به لطف اوست که موفق می شود از خطرات جلوگیری کند و رفاه و گاهی زندگی را حفظ کند. اما ، در عین حال ، ترس مانع پیشرفت می شود و مانع پیشرفت می شود. ترس ، که بدون هیچ علامت قابل مشاهده ای از خطر بوجود می آید ، به طور مداوم در زندگی روزمره وجود دارد ، از ارزیابی مناسب فرد جلوگیری می کند و می تواند به یک ترس هراس واقعی تبدیل شود ، در صورت نیاز به مداخله روانپزشک.
دستورالعمل ها
مرحله 1
با ترسهای نامعقولی که از ابتدا به وجود می آیند ، باید بلافاصله بجنگید ، به محض اینکه متوجه شدید در پشت سر خود قرار می گیرید. سعی کنید ماهیت این احساس را پیدا کنید و "پادزهر" را پیدا کنید که به غلبه بر احساس ترس کمک می کند.
گام 2
با تحلیل اینکه از کجا ناشی شده است ، دلیل اصلی ترس خود را شناسایی کنید. طبیعت انسان است که از چیزهای ناشناخته بترسد. بنابراین ، بسیاری از مردم از سگ می ترسند ، فقط به این دلیل که شنیده اند که آنها گاز می گیرند. ادبیات مربوط به سگ ها را بخوانید ، خواهید فهمید که خطر کسانی که می دانند چگونه با سگ رفتار کنند را به هیچ وجه تهدید نمی کند. این ترس بلافاصله در کسانی که تصمیم می گیرند سگ بگیرند و شروع به درک آن می کنند از بین می رود.
مرحله 3
ترس خود را با منطق شکست دهید. به عنوان مثال ، بعضی از افراد از ترس از پرواز - هوازدگی رنج می برند. اگر شما نیز در این مورد احساس ترس دارید ، آمار را مطالعه کنید. شما متعجب خواهید شد اگر دریابید که درصد مرگ و میر ناشی از سقوط هواپیما در مقایسه با تصادفات رانندگی ناچیز است. اگر از خطر پذیری و رانندگی با اتومبیل بدون ترس حتی در مورد خطر نمی ترسید ، پس چرا از پرواز می ترسید؟
مرحله 4
فقط سعی کنید ترس خود را پشت سر بگذارید. به شما اجازه می دهد وحشت واقعی را تجربه کنید ، اما چشمان خود را ببندید و قدم بردارید. باید بدانید - برای بیشتر افراد کافی بود که فقط یک بار چنین اقدامی انجام دهید. ترس بلافاصله و برای همیشه از بین رفت.
مرحله 5
اگر نمی توانید با تلاش اراده بر ترس خود غلبه کنید ، به رفلکسولوژی مراجعه کنید. این یک روش عمل مکانیکی در نقاط فعال بیولوژیکی مرتبط با اندام های داخلی ، از جمله مغز است. با استفاده از ماساژ این نقاط می توانید تأثیر مستقیمی بر عضوی که ترس شما در آن نشأت گرفته و زندگی می کند داشته باشید. ترس های خود را با عمل به نقطه he-gu برطرف کنید. بین انگشت شست و اشاره ، تقریباً در وسط ، نزدیکتر به استخوان متاکارپ قرار دارد. در بدن شما ، در طی ماساژ این نقطه ، اندورفین شروع به تولید می کند ، که تأثیر آن بر بدن مشابه مورفین است. احساس ترس از بین خواهد رفت. چنین خود ماساژ به ویژه در صورت حملات وحشت ناگهانی بسیار مثر است.
