درد جسمی آزار دهنده است ، توجه شما را جلب می کند ، به شما اجازه نمی دهد درباره چیز دیگری فکر کنید ، فرد را خسته می کند. من می خواهم هر چه زودتر از شر آن خلاص شوم ، بنابراین افراد بلافاصله برای مسکن به داروخانه می روند. با این حال ، روش های دیگری نیز برای خلاص شدن از رنج وجود دارد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
برای شروع باید تشخیص داد که درد صرفاً یک محرک فیزیولوژیکی است که در مغز اتفاق می افتد. این یک هشدار است که در بدن چیزی اشتباه رخ می دهد. به این معنا که درد به عنوان مانعی برای زندگی عادی محسوب نمی شود ، بلکه به عنوان یک کمک به یک فرد نشان می دهد که انجام اقدامات لازم برای برقراری تعادل ضروری است. علاوه بر این ، نه تنها یک پایه فیزیکی - آسیب بافتی یا تحریک ، بلکه همچنین یک روانشناختی دارد. همین جنبه روانشناختی است که درد را بسیار غیر قابل تحمل می کند. یک فرد بلافاصله تصور می کند که چقدر بد است ، تمام وحشتهای وضعیت او در مقابل چشمانش پرواز می کند ، او فکر می کند که چگونه بیشتر زندگی خواهد کرد ، که می تواند رنج ها را چند برابر کند ، آن را غیر قابل تحمل کند. اگر زیاد فکر نمی کنید ، آرام باشید ، درد را امری طبیعی قلمداد کنید و برای بدن کمک کنید ، آنقدر قوی نخواهد بود.
گام 2
تکنیک های ساده مبتنی بر دانش روانشناسی نیز به کاهش ناراحتی کمک می کنند. به عنوان مثال ، وقتی آسیب می بینید یا آسیب دیگری به خود وارد می کنید ، فقط باید آرام شوید و ناحیه آسیب دیده را به دقت بررسی کنید. درد تقریباً بلافاصله فروکش می کند ، زیرا مغز انسان تمایل دارد در علت ناراحتی اغراق کند و در نتیجه درد زخم را افزایش می دهد. هنگامی که محل آسیب دیده شود ، وحشت متوقف می شود و احساسات دردناک به تدریج کاهش می یابد. درست است ، این توصیه فقط برای جراحت های بسیار کوچک مناسب است ، زیرا مشاهده شکستگی باز ، زخم گلوله یا پارگی چند بافت می تواند منجر به بیهوشی شود.
مرحله 3
کافئین می تواند درد را کاهش دهد ، بنابراین پس از اولین روز حضور در ورزشگاه ، یک برش کوچک یا یک سقوط سهوی ، باید مقداری قهوه بنوشید. معلوم می شود که او نه تنها پس از مدتها کمبود خواب باعث نشاط می شود ، بلکه شاخص های ذهنی و جسمی را پس از تحمل استرس ناشی از درد به حالت طبیعی می رساند.
مرحله 4
با وجود تمام رنج هایی که متحمل می شوید ، بیشتر بخندید و لبخند بزنید. البته ، وقتی افکار فقط به یک محل درد روی بدن زنجیر می شوند ، و دستان به سمت یک قرص تسکین دهنده درد دیگر می روند ، کمی غیرمعمول است. با این وجود ، خنده میزان اندورفین موجود در خون را که به عنوان یک مسکن طبیعی درد عمل می کند ، افزایش می دهد. با همین اصل ، رابطه جنسی به خوبی کار می کند.
مرحله 5
به منظور کاهش درد ، ارزش این است که به چیز وحشتناک تری نگاه کنیم: اینگونه است که مغز از یک شی ترس به موضوع دیگر سوئیچ می کند و فرد متوجه می شود که چیزهای وحشتناک تری در این زندگی وجود دارد ، بنابراین شروع به ارتباط با مشکلاتش راحت تره بنابراین وقتی از ناراحتی بدن رنج می برید ، به دنبال تصاویر ترسناک باشید یا یک فیلم ترسناک تماشا کنید.
مرحله 6
مفید است که خود را متقاعد کنید که درد نه تنها رنج آور است بلکه نشانه خوبی است. بعد از ورزش ، ناراحتی در بدن حتی می تواند دلپذیر باشد و درد در جای زخم به معنی موفقیت آمیز بودن روند بهبودی است. علاوه بر این ، از آنجا که چنین تظاهراتی غالباً هشداری در مورد فرآیندهای خطرناک در بدن است ، به این معنی است که باید بهانه ای برای مراقبت از بدن شما ، مراجعه به پزشک ، شروع ورزش و انجام رژیم غذایی سالم شود.
