بیشتر افراد در کار از حواس پرتی رنج می برند و وقت ندارند تمام پروژه ها را به موقع به پایان برسانند. اما چرا این اتفاق می افتد ، زیرا به نظر می رسید که وقت کافی برای همه چیز وجود دارد. معلوم می شود حواس پرتی هایی وجود دارد که ما حتی متوجه آنها نمی شویم و زمان زیادی می برد. این عوامل چیست و چگونه می توان با آنها کنار آمد.
احتمالاً بسیاری متوجه شده اند که نمی توانند به طور کامل روی هر کار یا کاری تمرکز کنند. با این حال ، هیچ دلیل واضحی برای این وجود ندارد. اما کار کند است و اغلب به موقع به اتمام نمی رسد. اما معلوم می شود حواس پرتی های زیادی وجود دارد که ما فقط متوجه آنها نمی شویم. چگونه از شر آنها خلاص شویم و کار مولد را شروع کنیم.
حواس پرتی از کار
1. شبکه های اجتماعی
از ورود به شبکه های اجتماعی در حین کار خودداری کنید. اکثر افراد حتی در هنگام از دست دادن تمرکز در محل کار ، متوجه نمی شوند که دائماً صفحه خود را چک می کنند و علاوه بر پیام ها ، به پست های مختلف نگاه می کنند. اگر نمی توانید در برابر این مقاومت کنید ، اینترنت را خاموش کنید.
2. ایمیل ارسال کنید
حواس پرتی دیگر ایمیل است ، زیرا بسیاری از افراد دائماً آن را چک می کنند و باعث کند شدن کار می شود. برای پاسخ دادن به ایمیل ها زمان مشخصی را در برنامه خود اختصاص دهید تا بعداً از پروژه های فعلی منحرف نشوید.
3. تلفن همراه
صدای تماس تلفنی می تواند شما را از وظایف خود دور کند و شما را برای مدت طولانی از کار دور کند. اگر تماس فوری ندارید ، تلفن خود را خاموش کرده و پست صوتی را روشن کنید.
4. چند وظیفه ای
اگر همزمان کارهای مختلفی را انجام می دهید ، ممکن است در نهایت هیچ کاری انجام ندهید. در این حالت ، تخصیص صحیح زمان و تهیه یک برنامه کاری به شما کمک می کند.
5. کسالت
این خطرناکترین عامل است. اگر خسته شده باشید ، همه عوامل شخص ثالث مانند اینترنت ، تلفن و موارد دیگر را منحرف خواهید کرد. سعی کنید چالش های جالبی انتخاب کنید یا مشوق هایی برای خود تعیین کنید. به عنوان مثال ، اگر پروژه را به خوبی به پایان رسانده اید ، چیزی را که مدتهاست می خواهید خریداری کنید.
6. افکار اضافی
اگر در مورد مشاجره دیروز یا درمورد اینکه شما باید هزینه آپارتمان را بپردازید فکر می کنید ، مطمئناً روی کار تمرکز نخواهید کرد و به احتمال زیاد ، این پروژه مدتها طول خواهد کشید. اگر تمرکز و انداختن افکار مشکل باشد. بنویسشون روی برگه. به عنوان مثال ، روز خود را بنویسید یا یک لیست کارهایی را انجام دهید.
7. استرس
هر یک از ما ، حداقل یک بار در زندگی خود ، دچار استرس شده ایم. در چنین لحظاتی تمرکز و اختصاص دادن خود به کار بسیار دشوار است. استرس تأثیر عمیقی روی بدن دارد. در این حالت باید آرام باشید. برخی از تمرینات تنفسی را انجام دهید ، یک چای گیاهی تسکین دهنده بنوشید ، کمی استراحت کنید و سپس به کار خود بپردازید.
8. خستگی
خستگی می تواند برای شما مهم باشد که تمرکز خود را حفظ کنید ، حتی اگر حواس او را پرت نکنید. تحقیقات نشان می دهد کمبود خواب می تواند به میزان قابل توجهی بر حافظه شما تأثیر بگذارد. خواب کافی داشته باشید تا مثمر ثمر باشید.
9. گرسنگی
اگر گرسنه باشید ، نمی توانید به طور عادی کار کنید. زیرا افکار شما فقط با یک خواسته مسدود می شود. برای جلوگیری از این اتفاق در مهمترین لحظه ، باید رژیم خود را کنترل کنید. در این صورت حتما صبحانه بخورید. میان وعده ها را مصرف کنید ، اما نه کربوهیدرات های سریع ، بلکه مواد آهسته ، به عنوان مثال آجیل ، موسلی.
