در فردی که دچار استرس است ، به تدریج سیستم عصبی تخلیه می شود. کارایی کاهش می یابد ، افسردگی یا شکست عصبی اتفاق می افتد. غالباً این دقیقاً زمانی اتفاق می افتد که به حداکثر غلظت و تمرکز نیاز باشد. برای جلوگیری از این امر لازم است که به طور مداوم تعادل عاطفی و روانی را حفظ کنید. عبارات کلیدی که باید به خاطر سپرده شوند تا از بروز عارضه عصبی جلوگیری کنند می توانند در این امر کمک کنند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
اول از همه ، به این واقعیت فکر کنید که وضعیت کنونی نمی تواند برای همیشه دوام داشته باشد. دیر یا زود تمام می شود. به یاد داشته باشید که استرس می آید و می رود. این امر باعث تسکین کوتاه مدت شما می شود ، زیرا در صورت استرس مداوم ، این استرس نیست که ما را خالی می کند ، بلکه فکر می کنیم که هرگز پایان نخواهد یافت.
گام 2
جنبه های مثبت شرایط را یاد بگیرید و بتوانید آنها را ببینید. اگر احساسات بر شما غلبه کنند ، نمی توانید واقعیت را به اندازه کافی درک کنید. لازم است از چند طرف وضعیت را بررسی کنید تا بفهمید آیا همه چیز به اندازه احساس شما بد است یا اینکه هر دو طرف مثبت و راه حل وجود دارد ، جایگزین جنبه های موجود. می توانید نگرش خود را نسبت به شرایط تغییر دهید ، فقط باید آن را بخواهید.
مرحله 3
یاد بگیرید و یاد بگیرید که جنبه های مثبت شرایط را ببینید. اگر احساسات بر شما غلبه کنند ، نمی توانید واقعیت را به درستی درک کنید. لازم است از چند طرف وضعیت را بررسی کنید تا بفهمید آیا همه چیز به اندازه احساس شما بد است یا اینکه هر دو طرف مثبت و راه حل وجود دارد ، جایگزین جنبه های موجود. می توانید نگرش خود را نسبت به شرایط تغییر دهید ، فقط باید آن را بخواهید.
