گاهی اوقات اتفاق می افتد که زمان بهبود نمی یابد و اشتباهی که یک بار برای چندین ماه یا حتی سالها انجام شده زندگی شما را مسموم می کند. به جای لذت بردن از یک روز خوب ، موفقیت در کار و روابط جدید ، بارها و بارها وضعیت دردناک را در سر خود تکرار می کنید ، و با خروجی های جایگزین مواجه می شوید. همینطور باشد ، اگر می خواهید زندگی شما دوباره درخشان شود ، باید این کار را انجام دهید - بخاطر اشتباهی که مرتکب شدید ، خود را ببخشید.
ضروری است
یک تکه کاغذ ، خودکار ، تلفن
دستورالعمل ها
مرحله 1
سعی کنید شرایط را هنگام اشتباه با جزئیات بخاطر بسپارید. عصبانیت را پرتاب نکنید ، اما دلایلی را که شما را وادار کرده است که به دنبال آن بروید ، با آرامش تولید کنید ، برخی از جزئیات جزئی. چکیده ، یک کاغذ بردارید و همه آن را بنویسید. تصور کنید شخص دیگری از اشتباه خود به شما می گوید.
گام 2
اکنون اقدامات خود را که به عواقب فاجعه بار منجر شده است ، به یاد بیاورید و یادداشت کنید ، یعنی اقدامات سازنده اشتباه شما.
مرحله 3
اما حالا اگر مایل بودی گریه کن. عصبانیت را پرتاب کنید ، دو بشقاب بشکنید ، بالش را به سمت گربه پرتاب کنید ، پیشانی خود را به دیوار بکوبید. بعد از اینکه گریه کردید ، و حالتان بهتر شد ، یادداشت های خود را دوباره بخوانید ، وانمود کنید که آنها توسط شما نوشته نشده اند ، بلکه توسط شخص دیگری نوشته شده اند. در نظر بگیرید که آیا این "شخص دیگر" به خاطر اشتباهی که قبلاً مرتکب شده است ، کار درستی انجام می دهد که این همه رنج می برد؟
مرحله 4
به این فکر کنید که در شرایطی که اشتباهی مرتکب شده چگونه می توانید متفاوت عمل کنید. عواقب چنین عملی چه خواهد بود؟ چه چیزی مانع این کار شد؟
مرحله 5
شماره تلفن افراد تحت تأثیر اشتباه خود را پیدا کنید ، با آنها تماس بگیرید و عذرخواهی کنید. اهمیتی ندارد که نگران اتفاقی باشید که ده سال پیش رخ داده باشد. حتی اگر همسر شما در به خاطر سپردن زمانی که او را آزرده اید با مشکل روبرو شود ، پس از ابراز پشیمانی ، باز هم احساس بهتری خواهید داشت.
مرحله 6
برای خودتان نتیجه گیری لازم را انجام دهید و سعی کنید تا آنجا که ممکن است کارهای خوب انجام دهید. داشتن روابط خوب با خود و دیگران ، لذت بردن از هر روز تضمین خوشبختی است.
