حتی یک نفر هم از اندوه و بدبختی در امان نیست. نکته اصلی اینجاست که خود را کنار نکشید ، سعی کنید از دور به وضعیت نگاه کنید و به یاد داشته باشید: "هر چیزی که ما را نکشد ، ما را قویتر می کند" و "زمان بهترین پزشک است".
دستورالعمل ها
مرحله 1
اگر بدبختی برای شما اتفاق افتاد ، سعی نکنید مقصر اتفاقات را مقصر بدانید و علاوه بر این ، خود را به خاطر آنچه اتفاق افتاده سرزنش نکنید. سعی کنید آنچه اتفاق افتاده را به عنوان آزمایش زندگی بپذیرید. غم و اندوه را به عنوان یک چالش درمان کنید ، شهامت آن را پیدا کنید که با عزت روبرو شوید.
گام 2
کنار آمدن با مشکلات را بیاموزید. کلمه "تجربه" به معنای دوره خاصی از زندگی است که هم آغاز دارد و هم پایان. به یاد داشته باشید که روزی دردی که شما را آزار می دهد پایان می یابد ، فقط باید تحمل کنید و زندگی را یاد بگیرید.
مرحله 3
سعی کنید در هفته های اول پس از حادثه تا حد ممکن با خود تنها باشید. تنهایی فقط شما را در دام افکار درباره آنچه اتفاق افتاده سوق می دهد ، آزار روحی را شدت می بخشد ، منجر به خودباوری و خودباوری می شود. هرچه بیشتر غم و اندوه را به تنهایی طی کنید ، ایجاد ارتباط با واقعیت پیرامون برای شما دشوارتر خواهد بود.
مرحله 4
تنها بمانید ، در غم غرق نشوید ، بلکه جداً به دنبال علت پوچی ای هستید که گریبان شما را گرفته است. شاید شما فقط برای خودتان دلسوز باشید و از پذیرفتن مسئولیت زندگی متفاوت و جدید ترسیده باشید. در هر صورت ، شما باید با آنچه اتفاق افتاده کنار بیایید - هیچ چیز قابل بازگشت نیست ، همه افراد دیر یا زود با بدبختی روبرو می شوند ، شما در این کار تنها نیستید.
مرحله 5
احساسات خود را سرکوب نکنید. اگر می خواهید گریه کنید ، گریه کنید ، بهتر است که درد روانی را بیرون بیندازید تا اینکه آن را به درون خود رانده ، زیرا روزی آن هنوز برطرف می شود و عواقب آن به راحتی قابل پیش بینی نیست. اما هنوز سعی کنید غم و اندوه خود را سبک کنید - فقط اتفاقات خوب ، شاد و شاد را به یاد داشته باشید.
مرحله 6
سعی کنید مصرف الکل یا داروهای آرام بخش را متوقف کنید. هر دو در اینجا و اکنون فقط تسکین موقتی را ایجاد می کنند ، اما بعد از مدتی ، درد داخلی حتی بیشتر می شود ، افسردگی حتی عمیق تر می شود و در پایان دیگر بدون داروهای کمکی که برای سلامتی بسیار خطرناک هستند دیگر نمی توانید این کار را انجام دهید.
مرحله 7
خلا inner درونی حاصل را با مراقبت از شخصی پر کنید. این می تواند هر کسی باشد ، فقط به اطراف نگاه کنید. این مراقبت از دیگری است ، تلاش برای منافع او و خوشبختی است که ما را خوشحال می کند. حتی کمک به یک غریبه کاملاً کامل که خرید یا پول خود را پراکنده کرده است ، باعث خوشحالی می شود. به شخصی احتیاج پیدا کنید که واقعاً به کمک شما نیاز دارد.
مرحله 8
اوقات فراغت خود را با چیزهای جدید اختصاص دهید: به جایی بروید تا خود بخوانید یا چیزی یاد بگیرید ، بیشتر راه بروید و مهمتر از همه - با دوستان ملاقات کنید. دوستان آینه روح ما هستند ، شاخصی از وضعیت درونی ما هستند ، آنها برای اقدامات جدید به ما پشتیبانی و الهام می دهند. گفتگوی صادقانه با یک دوست صمیمی بسیار م thanثرتر از مکالمه با روانشناسی است که بعید به نظر می رسد بتوانید تا آخر برای او باز کنید.
