دانشمندان دریافته اند که بیشتر افراد فقط 8-10٪ از توانایی مغزی خود را استفاده می کنند. با این حال ، اوضاع اغلب زمانی رخ می دهد که فعالیت ذهنی باید به طور قابل توجهی افزایش یابد. به عنوان مثال ، هر دانش آموز در طول جلسه رویای یک حافظه بی عیب و نقص و منطق توسعه یافته را دارد. اغلب اوقات ، مغز مجبور می شود با قهوه یا نوشیدنی های انرژی زا کار کند. اما این روش ها به هیچ وجه ایمن نیستند و می توانند بر وضعیت سلامتی تأثیر منفی بگذارند. چگونه می توان مغز خود را بدون آسیب رساندن به آن کار کرد؟
ضروری است
برای آموزش مغز ، باید رژیم خود را اصلاح کنید و همچنین چند دقیقه در روز را به ورزش اختصاص دهید
دستورالعمل ها
مرحله 1
اگر می خواهید مغز شما کار کند ، به آنها تغذیه مورد نیاز را بدهید. شناخته شده است که افزایش فعالیت مغز یک پنجم کل انرژی وارد شده به بدن را مصرف می کند. بنابراین ، غذا باید به راحتی هضم شود تا بدن توسط کارهای غیرضروری منحرف نشود ، و همچنین حاوی تمام مواد مغذی و ویتامین های لازم باشد. توصیه می شود در رژیم غذایی ماهی ، جگر ، بلغور جو دوسر یا برنج ، آجیل ، و همچنین سبزیجات و میوه های تازه قرار دهید. اما بهتر است از تهیه کیک و کتلت سرخ شده خودداری کنید.
گام 2
به مغز خود همیشه کار کنید. معماها ، پازل ها ، بازی ها را حل کنید. علاوه بر این ، حتماً حافظه و تفکر خود را آموزش دهید. کتابها را با صدای بلند بخوانید یا یک دفترچه خاطرات شخصی داشته باشید ، به طور مداوم در مورد کشفیات جدید به دوستان و آشنایان خود بگویید ، بنابراین به خاطر سپردن آنها بسیار راحت تر است. این سیستم برای مطالعه چکیده عالی است.
مرحله 3
یادتان باشد که به مغز خود کمی استراحت دهید. بهترین کار این است که فعالیت های ذهنی را به صورت دوره ای جایگزین کنید. به عنوان مثال ، پس از چهل دقیقه خواندن کتاب درسی یا خلاصه داستان ، برای یک تمرین 10 دقیقه ای وقفه ایجاد کنید.
برای کار موثر ، مغز باید در حال استراحت باشد. بنابراین ، او به یک خواب سالم و سالم نیاز دارد.
