علاقه به بازی های رایانه ای می تواند به اعتیاد تبدیل شود و عواقب نامطلوبی را به همراه داشته باشد. برخی از افراد ممکن است به سادگی به خود بگویند "متوقف" و هوس بازی ها با گذشت زمان کمرنگ می شود. دیگران ممکن است به کمک متخصصان (روانشناسان) نیاز داشته باشند. در چنین شرایطی قطعاً کمک عزیزان بسیار ارزشمند است ، با این حال می توانید خودتان سعی کنید با این مشکل کنار بیایید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
اولین قدم تعیین کننده برای شما این است که تمام بازی ها ، حتی بازی های یک نفره و فال های مختلف را از رایانه خود حذف کنید. همچنین همه پیوندهای مخرب ، هر بوک مارک بازی را به سطل آشغال ارسال کنید.
گام 2
هنگامی که به دنبال اطلاعات در اینترنت در بسیاری از سایت ها هستید ، می توانید به تبلیغات بازی های رایانه ای بیفتید. سعی کنید فقط به آنچه نیاز دارید تمرکز کنید و حواس پرت نشوید. شاید منطقی باشد که به اصطلاح "برش های بنر" نصب شود ، البته این مسئله به طور کامل حل نخواهد شد ، اما برخی از تبلیغات بازی را پنهان می کند.
مرحله 3
توجه خود را از دنیای مجازی به دنیای واقعی معطوف کنید. می توانید با پیاده روی های کوچک معمول ، سفرهای خرید و طبیعت گردی شروع کنید. در جمع بیشتر باشید ، پیاده روی کنید ، دوچرخه سواری کنید.
مرحله 4
به ارزشهای اصلی زندگی فکر کنید: خانواده ، دوستان. شاید برای آنها باشد که شما باید سبک زندگی خود را تغییر دهید. بیشتر اوقات با دوستان خود ملاقات کنید ، در کنار خانواده و فرزندان خود آرام باشید. فکر کنید به جای بازی در کامپیوتر ، می توانید برای کودک خود یک افسانه بخوانید ، با او پازل درست کنید ، کارتون تماشا کنید یا چیز شیرینی برای او بپزید.
مرحله 5
آنها می گویند یک گوه را با یک گوه ناک می کنند. برای خلاص شدن از یک اعتیاد ، می توانید به اعتیاد دیگر ، ایمن تر و مفیدتر بروید. شروع به کشیدن نقاشی کنید ، با کوئیلینگ خود را جمع کنید و همه چیزهای کوچک را جمع کنید. به ترجیحات موسیقی خود فکر کنید ، نواختن گیتار یا هر ساز دیگری را شروع کنید ، برای رقص ثبت نام کنید ، بر هنر عکاسی تسلط پیدا کنید.
مرحله 6
یاد بگیرید که خودتان را کنترل کنید. شما باید به وضوح آنچه از خود انتظار دارید و آنچه می خواهید در زندگی به دست آورید را درک کنید. اگر تمایل به بازی پیدا کردید ، سعی کنید به وضوح و محکم به خود بگویید "نه".
مرحله 7
روز به نقطه خود را لیست کنید: آنچه باید انجام دهید ، کجا بروید ، چه کسی را بازدید کنید. اوقات فراغت را رها نکنید. و اگر موردی وجود دارد ، آن را به نفع خود یا خانواده خود خرج کنید. به پارک ، سینما ، تئاتر بروید یا غذای خوشمزه ای برای دوستان یا خانواده خود بپزید.
مرحله 8
مراقب سلامتی خود باشید. برای ورزش ، استخر یا ماساژ ثبت نام کنید. این می تواند به شما کمک کند تا استرس خود را برطرف کرده و خود را از وسواس در بازی منحرف کنید. به عنوان آخرین چاره ، به روانشناس مراجعه کنید. او به شما کمک می کند تا با این اعتیاد کنار بیایید و از مجازی بودن رها شوید.
